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Perguntas frequentes

As palmilhas são boas para correr?

Em umestudarpublicado no Journal of the American Podiatric Medical Association, foi demonstrado que palmilhas almofadadas reduzem o pico de força de impacto durante a corrida.Existem muitas condições e lesões associadas ao impacto repetido da corrida, como esporões de calcanhar e fascite plantar.Além disso, se as palmilhas corrigirem o desalinhamento anatômico, poderão reduzir a probabilidade de lesões musculoesqueléticas.

Preciso de palmilhas personalizadas para correr?

Se você sentir dor durante a corrida oubreve passeio, é importante consultar seu médico para determinar a causa antes de tentar aliviar a dor adicionando pastilhas de corrida.A partir daí, o melhor é identificar o motivo do uso de palmilhas.Alguns corredores adicionam palmilhas para amortecimento adicional ou porque as palmilhas de fábrica de seus calçados esportivos são desconfortáveis.Palmilhas,junto com exercícios de alinhamento corporal, também pode ajudar no alinhamento e suporte do arco.Todas essas coisas normalmente podem ser realizadas sem a necessidade de uma órtese personalizada.Palmilhas personalizadas também podem ter um custo proibitivo e ser rígidas, o que torna a corrida mais difícil para alguns.

Quanto tempo duram as palmilhas dos tênis de corrida?

A vida útil de uma pastilha em execução depende muito da frequência de uso.Se as palmilhas forem usadas para uma rotina de corrida de alta intensidade, como o treinamento para uma maratona, talvez seja necessário substituí-las a cada três ou quatro meses.Se as inserções forem usadas para um plano de exercícios menos intenso, como uma corrida curta algumas vezes por semana, elas poderão durar seis meses ou mais.O segredo é verificar o quanto a almofada se a inserção foi comprimida pelo calor e pressão do uso.

Quais são os melhores tipos de palmilhas de venda livre?

Na hora de escolher palmilhas, é importante pensar no que você deseja melhorar na sua experiência de corrida.Muitas palmilhas de venda livre oferecem apenas amortecimento com pouco suporte de arco ou tecnologia de alinhamento.O ajuste também é um fator importante, já que muitos tênis de corrida têm baixo volume e não têm muito espaço para adicionar uma palmilha grossa.Além disso, se você pronuncia ou supina excessivamente, ou sofre de uma condição como fascite plantar, provavelmente também precisará de uma palmilha que possa ajudar a corrigir seu alinhamento, mas que também seja flexível o suficiente para permitir movimentos livres.OSérie Té a melhor opção para muitos corredores porque oferece um grau moderado de suporte de arco junto com tecnologia de alinhamento, uma palmilha flexível e acolchoada e um design fino.

Como escolher palmilhas de corrida

Primeiro, verifique seu sapato para ver se a palmilha de fábrica pode ser removida com um puxão suave.Se a palmilha puder ser facilmente removida, é melhor procurar uma palmilha completa para substituí-la.Se a palmilha que acompanha o sapato estiver costurada, você deve procurar uma palmilha de comprimento parcial.Em seguida, você deseja levar em consideração a quantidade de suporte de arco e amortecimento necessário.